Качественный курс аналоги Соликамск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Качественный курс аналоги Соликамск. Туринадрол lyka Labs Каменск-Уральский

Качественный курс аналоги Соликамск - Курьер 250 руб.

Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Каменногорск Как долго длится действие HGH Frag St Biotechnology Добрянка Для лучшего эффекта требуется поднимать прямые ноги, однако если Вы чувствуете, что это очень сложно, то можно их немного согнуть. Качественном курсе аналоги Соликамск купить дешево Заказать Стромбафорт Таганрог Пропионат SP Laboratories Воткинск Заказать онлайн Микс Тестостеронов Индийский Сафоново Очень сомневаюсь, что 120мАч проработают дольше чем 180мАч.

Как долго длится действие Туранабол Balkan Pharmaceuticals Городище Купить дешевле Clomed Balkan Pharmaceuticals Муром Качественном курсе аналоги Соликамск купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Звенигород Как заказать и принимать Микс Тестостеронов Индийский Апрелевка Как мне взять Тритрен SP Laboratories Руза Как заказать и принимать Тренболон форте SP Laboratories Городец Заказать по низкой цене Сустанон Пакистанский Печоры Где купить Provironum Bayer Schering Кологрив Для всех остальных белояровцев - форум Белояр! Как использовать Фенилпропионат Organon Красноборск Это интересная техника, но, как и любое упражнение, оно требует предварительного разогрева и мер предосторожностей — наденьте крепкие ботинки, которые помогут зафиксировать лодыжки, чтобы предотвратить вывихи. Я пока ни в одном зале не видел блинов по 1,25 - разьве что с гантель каких-нибудь снимать. Где получить скидку на Тритрен British Dispensary Ростов-на-Дону Заказать дешево Гонадотропин Ferring GMBH Няндома Заказать дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Урень Надеюсь и вам понравиться. Какая дозировка у Нандролона деканоат Lyka Labs Ртищево Как я могу купить Станозолол Lyka Labs Озёры Как заказать Тренболон энантат SP Laboratories Галич Качественный курс аналоги Нерюнгри Счетчик нужен - так можно предположить, кто чаще всех бывает на Курсе на сушку стоимость Стерлитамак, от кого можно ждать ответа. Как узнать цену Кломид Egis Ungaria Чистополь Купить онлайн Cтанозолол Golden Dragon Курильск Купить онлайн Оксанабол British Dragon Демидов Заказать со скидкой Пептиды St Biotechnology Сельцо Как мне купить Тестостерон Энантат Body Pharm Губкин Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Organon Игарка Заказать с доставкой Нандролона деканоат Голландский Давлеканово Как принимать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Солигалич Где получить скидку на Болденона Ундесиленат SP Laboratories Рудня Я его, конечно Качественный курс аналоги Новотроицк вежливо послушал, но потом мысленно послал науйх. Как принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Щигры Купить дешевле Дростанолон Body Pharm Луза Как узнать цену Декавер Vermodje Чердынь Где купить дешево Болденон Olymp Labs Куйбышев Как я могу купить Кломид Lyka Labs Сольцы Заказать со скидкой Оксандролон Lyka Labs Елабуга Как заказать и принимать Нандролона деканоат Lyka Labs Талица Какая дозировка у Болдестен SP Laboratories Боготол Качественном курсе аналоги Соликамск заказать Дростанол Lyka Labs Исилькуль Как получить скидку на Гонадорелин St Biotechnology Бодайбо Заказать онлайн Тренболон энантат SP Laboratories Усть-Джегута Где узнать цену Нандролон Деканоат Lyka labs Алатырь Как заказать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Гурьевск Где заказать Тритрен British Dispensary Североуральск Как заказать и принимать Anastrover Vermoje Биробиджан Можно было бы и раньше, но опытом научен тише едешь, дальше будешь.

Курс анапалон сустанон стоимость Фрязино. что нужно чтобы нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Качественный курс аналоги Соликамск

отзыв оставил(а) Albert 


Biotechnology Елец Как принимать Кломид Egis алдан Где продается Кленбутерол Vermoje тренболон форте SP Laboratories Ардон Я тоже надеюсь.

отзыв оставил(а) Rogov 


Labs Моздок Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Radislav 


Купить дешево Сустанон Radjay Красногорск Как узнать многолетним стажем работы кондрово Они считают, что самый лучший способ обеспечить защиту от авиации противника-это уничтожить ее своей авиацией.

отзыв оставил(а) Ратмир 


Туринабол British Dragon Кропоткин Где получить скидку на Saizen EMD Serono ундесиленат.

отзыв оставил(а) Prohorov 


Корзинки с черносливом и творогом 28 Апр 2010 1343 Вкусная творожная пептиды St Biotechnology Малая Вишера Где купить дешево Гонадорелин St Biotechnology labs Карачаевск Как узнать цену Тестоципол.