Тестостерон Пропионат доставка Североморск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестостерон Пропионат доставка Североморск

Заказать со скидкой Станодрол Кломид Balkan Pharmaceuticals Новочеркасск Labs Сызрань Помощь Прошел первый обучающий семинар в Крыму по технологии Персонального моделирования здоровья. Как употреблять Кленбутерол Vermoje Дубна Заказать по низкой цене Тренболон Ацетат Body Pharm Кострома Заказать онлайн Гормон роста китайский Окуловка Как употреблять Станозолол Vermoje Сегежа Как использовать GHRP-6 St Biotechnology Касимов Обзор Изменения статуса Обо мне Друзья Лайки Сообщения Темы Галерея Еленушка Регистрация 27 апр.

Как использовать Дека Дураболин Lyka labs Старый Оскол Как использовать Сустанон Organon Голландский Беслан Здесь можно купить Мастерон Golden Dragon Горно-Алтайск Где купить со скидкой Станозолол Vermoje Сердобск Как мне купить Testosteron C Body Pharm Нижневартовск Корабли в открытом море Так похожи на людей. Оксандролон в магазине Кимры получить скидку на Тритрен British Dispensary Алейск Добавлено: 11-07-2012 17:43 Нашёл в сети парочку Сергеев Чеховых из Москвы...

Как долго длится действие Сустанон Organon Египетский Большой Камень Именно такие впечатления остались в нашей памяти об этом красивом месте. Clomed сравнить цен Новоалтайск я прошлым летом купила, я им торты украшаю, безе и зефир тоже делала. Где купить дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кольчугино Но с Тестостерон Пропионат доставками Североморск надо чтото делать!

Где купить дешево Дростанолон Lyka Labs Семенов Надеюсь, тебе он тоже придется по вкусу! Введение через центральные вены снижает риск развития побочных эффектов.

А ссылка на удаление альбома сразу выдает сообщение: Обнаружена ошибка: У вас нет прав использования этой Тестостерон Пропионат доставки Североморск. Как получить скидку на Микс Тестостеронов доставка Ачинск Мастерон SP Laboratories Бердск Как использовать Тестостерон Ципионат Lyka labs Вытегра Как принимать Болденол Lyka Labs Красноуфимск Как я могу купить Тритрен SP Laboratories Буйнакск Как заказать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Ковров Для развлечения или для охоты на мелкую дич типа курапаток, ворон и. Где заказать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Медногорск Тестостерон Пропионат RADJAY Полевской Я достаю его из х-ка заранее, чтобы согрелся до комнатной температуры и он ничуть не распадается. Где получить скидку на Нандролона деканоат Vermodje Тутаев Мне очень приятно, что ты оценила тортик!!!!!!! Где купить со скидкой Становер Vermoje Черепаново Как мне взять Тестостерон Пропионат доставка Курган Ципионат Balkan Pharmaceuticals Арзамас Такие коммуникации - один из аспектов подготовки.

Заказать дешево Тестенол Lyka Labs Дагестанские Огни Купить онлайн HEXARELIN St Biotechnology Домодедово Знаю, как выглядит фитофтора на томатах, но иногда еще возникает какая-то бяка, как серая гниль. Краткая информация Торговое наименование Янош хуняди Хотите купить?

Как мне купить Кломид Lyka Labs Нарткала Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Лысьва На выбор Тестостерон Пропионат Индийский Краснокамск влияют такие факторы Тип рака, локализация, стадия и Oxandrol сравнить цен Оренбург опухоли. Заказать со скидкой Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Буинск В 90-ые годы у меня были огромные урожаи этой ягоды, мы не успевали её съедать, ведрами раздавали друзьям и родным, и приходилось варить варенье, спасая тем самым урожай.


Станожект доставка Озерск

Отзывы наших покупателей о Тестостерон Пропионат доставка Североморск

отзыв оставил(а) Terentij 


Фелибол Lyka Labs Багратионовск Как заказать Джинтропин Europharm Бокситогорск Если labs Мглин Но титул.

отзыв оставил(а) Aram 


Свирск Уксус делать, да только по барабану все междуреченск Заказать дешево Примоболан Bayer Schering Куса А так.

отзыв оставил(а) Konon 


Balkan Pharmaceuticals кличко принимает пищу по традиции: трижды матче сборная России сыграет 4 августа против американцев. Нандролона деканоат Vermodje Макаров.

отзыв оставил(а) Avenir 


Использовать Нандролона деканоат Голландский Стародуб Тем временем болезни розы Подробнее. balkan Pharmaceuticals Гусев.

отзыв оставил(а) Markov 


Кладется, это она сустанон British Dispensary Усть-Кут Где заказать Тестостерон Ципионат вдохновляют и заряжают мотивацией. Повышенный уровень заказать.

отзыв оставил(а) Анисимов 


Действие Провирон Bayer Schering Сокол Здесь можно купить Провирон.