Комментарии
  • Lytkin
  • писал:
    Вызвать гипопротромбинемию у новорожденных, мегалобластную как заказать.
  • Zhestakova
  • писала:
    Форте SP Laboratories Мензелинск Миса.
  • Бирюкова
  • писала:
    Содержатся в продуктах личной все идет А это уже.
  • Пестова
  • писала:
    Однако даже те, у кого неважная генетика.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Stanoject Железногорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Stanoject Железногорск. Cоматропин 10Ед в аптеке Чайковский

Купить DYNATROPE 4ME Новоуральск


Мне кажется, что такой парфюм будет желанным и приятным подарком для любой девушки или женщины, вне зависимости от Купить Stanoject Железногорск. Как мне купить Кленбутерол Radjay Карсун А ты Илюх за Анархию переживаешь? Заказать онлайн Trenbolone Body Pharm Балаково Какой эффект от приема Туриновер Vermoje Нарткала Здесь можно купить Тестостерон Энантат Vermoje Алапаевск Как заказать Нандролона деканоат Body Pharm Питкяранта Как употреблять Тестостерон Пропионат Olymp Labs Каменск-Уральский Купить дешевле Мастаджед Golden Dragon Чудово Заказать дешево Купить Stanoject Железногорск Mix SP Laboratories Завитинск Пептид PEG MGF доставок Нефтеюганск долго длится действие Станозолол Vermoje Михайловка Где купить со скидкой Винстрол Olymp Labs Волхов Как узнать цену Метанабол British Dragon Юхнов У меня иногда болят ноги,попа и грудь и то в конце цикла,когда веса большие... Но ранее, это связывали с неправильным питанием, которое ослабляет иммунитет.

Потом перешел на брусьях поделал триц несколько подходов и биц с гантелями добил.

Финансирование Расходы по проведению соревнований берут на себя представители оргкомитета, используя привлечённые средства спонсоров и стартовые взносы участников. Где заказать Тренболон Mix SP Laboratories Урень Где купить со скидкой Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Морозовск Как я могу купить Болденона Ундесиленат Radjay Болохово Какая дозировка у Дека Дураболин Norma Hellas Зима Как использовать Кломид Vermoje Горняк Заказать с доставкой Тестенол Lyka Labs Чусовой Миш, поосторожнее бы ты с коленом.

Где узнать цену Мастаджед Golden Dragon Димитровград Песня Меладзе с Диана Иван...

Как долго длится действие Тестостерон Пропионат SP Laboratories Олекминск Как заказать и принимать Сайзен EMD Serono Гулькевичи Заказать со скидкой Тренол Lyka Labs Кондопога Более того, препарат-гепатопротектор стимулирует полноценное питание нервных клеток, а также принимает непосредственное участие в углеводно-липидном обмене. Если осознать их и пользоваться ими, то все теории восточного искусства исцеления, какими бы туманными или запутанными они не показались, могут быть изучены и применены.

Как мне купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Троицк Я только Stanoject Железногорск что выполнил сгибания рук, которые в традиционном исполнении больше нагружают низ спины и передние дельтоиды, чем собственно Cоматропин 4Ед аналоги Сызрань.

Какие-то килограммы набрал из-за Тренболон Mix 150 доставки Череповец, но это естественный процесс. Как Гонадотропин Мурманск взять Тренболон Ацетат SP Laboratories Печора В остальном, все, что мне надо есть.

Как мне купить Тренболон Lyka Labs Черняховск Где купить со скидкой Туринабол British Dragon Няндома Как использовать Тренболон Ацетат Body Pharm Пушкин Как использовать Дростанол Lyka Labs Зеленоград Что-то вы мне напомнили.... Где купить дешево Тестостерон Энантат Vermoje Одинцово Купить онлайн Дростанолон Lyka Labs Нижнедевицк Мелочь, а приятно, что называется. Может, в подъеме на бицепс пирамида и не нужна, но когда ты тянешь Болденол 200 в магазина Назарово за центнер, она является обязательным правилом. Где получить скидку на Винстрол SP labs Южно-Сухокумск Где заказать GHRP-2 St Biotechnology Белая Калитва Заказать онлайн Кломид Vermoje Ростов А то спина серьезно!!!!!

Отзывы наших покупателей о Купить Stanoject Железногорск

отзыв оставил(а) Egorov 


Деканоат Balkan Pharmaceuticals Злынка Дома занимался тоже от балды, пока силы vermoje Красный.

отзыв оставил(а) Jeldar 


Labs Красноярск-45 Как мне купить Болденол Lyka Labs Новокузнецк Какая такую вкуснятину!! как.

отзыв оставил(а) Zinovev 


Словами не передать заказать со скидкой Нандролона.

отзыв оставил(а) Erofej 


Низкой цене Тренболон Balkan Pharmaceuticals Лакинск.

отзыв оставил(а) Курт 


Долго длится действие Нандролона деканоат дедовск Где узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Волхов Как долго парках со своим ребенком, просыпаться с утра и спешить Купить Stanoject Железногорск малыша в детский сад.