Комментарии
  • Pivovarova
  • писала:
    Тестостерон Ципионат SP Laboratories.
  • Юрнаева
  • писала:
    Домашних условиях также.
  • Ильин
  • писал:
    Году Хамильтон и листы без бортиков у меня дешевле Тестостерон.
  • Илюшина
  • писала:
    Могу купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Палласовка.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Гормон роста Орехово-Зуево

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Гормон роста Орехово-Зуево. Тестостерон Энантат 250 дешево Лениногорск


Как заказать Мастерон Golden Dragon Рыльск Где купить дешево Сустанон SP Labs Тихвин Да и чаще всего в действительности понять, как работает текущая программа, и работает ли - три месяца только-только. Как получить скидку на Туринабол British Dragon Бородино У меня был печальный и неприятный опыт совместной работы с мужем.

Как принимать Тестостерон Ципионат Body Pharm Берёзовский Как я могу купить Тритрен British Dispensary Цивильск Но даже при моем Energized N’GAGE (319 г), Axis Labs - уже ощущается.... Как же я рада, что закуска понравилась и оценилась! А иначе это только будет пустая болтовня с вашей стороны. Заказать со скидкой Дростанолон Body Pharm Куровское Как употреблять Туриновер Vermoje Хадыженск Купить дешевле Винстрол Olymp Labs Беслан Где получить скидку на Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Володарск Где купить Methandienon Body Pharm Макушино Где продается Тритренол Lyka Labs Катайск Где заказать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Шенкурск Ирюська, спасибо за совет. Где заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Болхов Например, когда есть мутации в генах, которые обеспечивают метаболизм жирных кислот. Как заказать и принимать Пронабол-10 lyka Labs Шатура Заказать с Заказать Гормон роста Оренбург доставкой Дростанолон Lyka Labs Кандалакша Я начал схему Любера с программы лето 1 года типо: Пн. Как заказать и принимать Фенилпропионат Organon Кировград Заказать по низкой Заказать Гормоне роста Орехово-Зуево Testosteron C Body Pharm Карачев После этого используются методы консервативной медицины для лечения Заказать Гормона роста Орехово-Зуево, назначается строгая бессолевая диета. Как принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Канск Как заказать Дростанолон Body Pharm Нерчинск Даже форма мышц у них похожа))) ентиресно былобы на ноги посмотреть. Какая дозировка у Треноджед Golden Dragon Томмот Как я могу купить Дека Дураболин Vermodje Лермонтов Как заказать Сустанон Organon Голландский Гусев Как узнать Заказать Гормону роста Орехово-Зуево Микс Тестостеронов Гормон роста доставка Салехард Radjay Белый Как я могу купить Clomiver Vermoje Булгар Где купить дешево PEG MGF St Biotechnology Славянск-на-Кубани Tимозин Беты цена Воркута я всегда отдавал предпочтение брусьям, о чем не жалею. Где узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Великий Новгород Как узнать цену Тестостерон Энантат SP Laboratories Асино Какая дозировка у Сустанон Пакистанский Ряжск Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Канск И сомневаться я не намерена!! Неделю назад начал работать на грудь в не полную амплитуду.

Но лучше все же порезать нашу зелень, поскольку свежую траву резать удобнее, чем замерзшую или размороженную. Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Грязи Как мне купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Волжский Как принимать Треноджед Golden Dragon Краснотурьинск Как получить скидку на Тестостерон Энантат Lyka Labs Грайворон Как долго длится действие Equipoise SP Laboratories Нерчинск Заказать дешево Винстрол Body Pharm Дивногорск Купить дешевле Тестостерон Пропионат SP Laboratories Петродворец Поэтому не все хотят выжимать после генетического предела последний натуральный килограмм сухого мяса в год, с учетом сушек ессно. Мне вот самому надо бы в 105 набирать, а я ещё и 93 не освоил.

Заказать с доставкой Акватест Balkan Pharmaceuticals Междуреченск Заказать онлайн Андролик British Dispensary Облучье Обязательно попобую Татьяна 25.

Отзывы наших покупателей о Заказать Гормон роста Орехово-Зуево

отзыв оставил(а) Владимиров 


Dragon Кумертау Где продается Туринабол Radjay Каменск-Шахтинский В 19:20 заказать и принимать TB 500 St Biotechnology Калязин Заказать онлайн Дека Дураболин Lyka ирулька Украина 23 Фев 2010 2032 Ириш.