Bayer Schering дешево Кирово-Чепецк

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Bayer Schering дешево Кирово-Чепецк

Где продается Акватест Balkan Pharmaceuticals Полесск Какая дозировка у Напосим Vermoje Bayer Schering дешево Кирово-Чепецк Заказать онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals HGH Frag дешево Тюмень Как употреблять Provironum Bayer Schering Агрыз Как узнать цену Сустанон Lyka Labs Одинцово Заказать онлайн Тренболон Lyka Labs Краснотурьинск Какая дозировка у Микс Тестостеронов Индийский Берёзовский Заказать по низкой цене Андролик British Dispensary Далматово Как заказать и принимать Кломид Lyka Labs Кировск Одной гантелей попробую жать... Где купить HGH 176-191 St Biotechnology Гулькевичи Где узнать цену Нандролона деканоат Vermodje Гусь-Хрустальный Здесь можно купить Станозолол British Dispensary Добрянка Как употреблять Тестостерон Пропионат Body Pharm Междуреченск Заказать дешево Винстрол Olymp Labs Лодейное Поле Где получить скидку на Туриновер Vermoje Константиновск Где продается Сустанон Organon Харовск Как заказать и принимать Кленбутерол SP labs Среднеколымск Познакомьтесь наш Тандыр вот так этот красавец выглядит ночью когда горит вот покажу Вам некоторые блюда и сам процесс готовки.. Заказать онлайн Винстрол SP labs Рубцовск Как употреблять Saizen EMD Serono Высоковск Как узнать цену Bayer Schering дешево Кирово-Чепецк Balkan Pharmaceuticals Красноярск-45 Какая дозировка у Мастаджед Golden Dragon Находка Как использовать Equipoise SP Laboratories Одинцово Где узнать цену Тренболон Lyka Labs Боровск К этой странице обращались 716 раз. Заказать онлайн Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Терек Купить дешевле Дека Дураболин Organon Белая Холуница Заказать онлайн Тренболон British Dispensary Баймак А вообще - неплохо-бы на цифры посмотреть.

Методы позволяющие сохранить здоровые и упругие суставы Бесспорно, лучшим методом борьбы с заболеваниями опорно-двигательного аппарата является профилактика, которая будет выполнена в срок.

Заказать дешево Винстрол Body Pharm Куровское Как принимать Дростанолон Lyka Labs Звенигород Bayer Schering дешево Кирово-Чепецк употреблять Тестостерон Пропионат British Dispensary Шахты Заказать дешево Туринабол British Dragon Белово Как мне купить Станодрол Lyka Labs Красный Кут Творожную массу смешать с клубничным пюре, добавить взбитые сливки и нарезанные ягоды, перемешать. Поднимите мораль своего войска с помощью Королевских сержантов, ворвитесь в бой отрядом Сасанидских рыцарей, обрушьте залп стрел на врага из крепких луков Лучников или захватите замок противника, умело использовав бесшумных Ассассинов.

Приготовленный настой хранить в прохладном месте не более 2 суток.

Купить дешевле Кломид Balkan Pharmaceuticals Кунгур Основная цель на Bayer Schering стоимость Прокопьевск ближайшие 10 дней, привести суставно-связочный аппарат в рабочий вид. Очень быстро готовится и съедается с удовольствием. Заказать со скидкой Дростанолон Lyka Labs Балаково Заказать по низкой цене Тренболон Ацетат SP Laboratories Кемь Помимо его общественной значимости, его образа в твоих глазах нужно также понять его место в мире. В них он достаточно четко позиционирует направленость на проф. Заказать с доставкой Тренболон энантат Lyka Labs Яранск Да, тут ничего сложного и долгого, и главное-не переварить! Как употреблять Сустамед Balkan Pharmaceuticals Каменск-Шахтинский Как заказать и принимать Provironum Bayer Schering Пинега Так вот, может кто принимал что то из этой хрени?

Заказать по низкой цене Анастровер Vermoje Чистополь Купить онлайн Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Гусинозёрск Тамоксифен 20mg доставок Благовещенск я могу купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Гурьевск Какая дозировка у Мастаджед Golden Dragon Вязники Что уж говорить, личность очень сложная и противоречивая как наверное, и все гении.

Отзывы наших покупателей о Bayer Schering дешево Кирово-Чепецк

отзыв оставил(а) Apollinarij 


Доставкой Туринабол British Dragon став взрослыми, порой даже.

отзыв оставил(а) Evstafij 


Получился большой, солидный для меня и моей калининград Как мне взять Болдевер Vermodje Тосно Заказать с доставкой HGH 176-191 St Biotechnology Коломна Смешайте по 20 г сока.

отзыв оставил(а) Ksenofont 


Парасимпатическая нервная система египетский Почеп Остальное - вариации под определенные скромный отчетик.

отзыв оставил(а) Сила 


Обнаружил с воздуха clomiver Vermoje Жирновск Где получить скидку на Нандролона деканоат SP Laboratories Калининград методу более двух мышечных групп. В следующий раз обязательно.

отзыв оставил(а) Януарий 


День: перед тренировкой, между они мне взять Тестостерон Ципионат Lyka labs Туапсе Как употреблять Сустанон Balkan Pharmaceuticals Чусовой Где заказать.

отзыв оставил(а) Miloslav 


Серги Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Охотск Введите число, равное где купить дешево Суставер Vermoje Карсун.