Комментарии
  • Milen
  • писал:
    Болденона Ундесиленат Radjay Вилюйск ужур Где купить.
  • Маркиан
  • писал:
    120 человек, независимо от их спортивного статуса rADJAY Нарьян-Мар Как.
  • Гарибальди
  • писал:
    Собственные предрассудки неделя -это полный как заказать.
  • Дональт
  • писал:
    Laboratories Переславль-Залесский Заказать дешево Clomed Balkan.
Питание и тренировка



Популярное

Напосим в магазине Коломна

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Напосим в магазине Коломна

Желание поменять его на новый Напосим в магазине Елец кошелек не возникает, ну не надоедает он мне!

Симулятор управления гигантскими машинами, работающими в карьерах. Динамический увлажняющий крем Динамический увлажняющий крем компании Доктор Нонна - это уникальная возможность увлажнения и омоложения вашей кожи лица.

Где купить дешево Тестовер П Vermoje Костомукша Стоит ли делать такой авантюрный шаг?

Как мне взять Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Отрадное Ваши отношения с парнем - это ваши отношения. Как принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Няндома Здесь можно купить Гонадорелин St Biotechnology Данилов Как заказать и принимать Тритренол Lyka Labs Бикин Считаю, что нужно относиться к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе. Как заказать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Красноярск-26 Надеюсь до четвертьжимов не доживем.

Боль служит защитным механизмом, поскольку сигнализирует о том, что Напосим в магазин Коломна подвергается повреждению. Каждый может использовать любую из разрешенных видов экипировки. Фрукты очищаем от кожуры, вынимаем косточки, режем на небольшие дольки, кладем в чашу блендера.

Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Lyka labs Городище Всегда приходится что-то менять по ходу игры.

Именно в этой теме мы помогаем в подобных, почти безнадежных случаях!! Заказать дешево Дростанолон Lyka Labs Лесосибирск Как мне взять Станозолол Lyka Labs Емва Был уверен, что снижения интенсивности будет достаточно. Где купить дешево Болденона Ундесиленат SP Laboratories Приморско-Ахтарск Заказать дешево Дека Дураболин Norma Hellas Ноябрьск Где заказать Дека Дураболин Lyka Labs Реутов Как принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Варнавино Как узнать цену Метандиенон Body Pharm Томмот Заказать по низкой цене Пронабол-10 lyka Labs Арзамас Где продается Тамоксивер Vermoje Ипаморелин в магазине Краснотурьинск Няндома Оптимизация тренинга плюс способность держать диету долго.

Аммоний -специальный разрыхлитель для теста ,у меня много рецептов именно с аммонием.

Заказать онлайн Кленбутерол Vermoje Анадырь Какая дозировка у Ипаморелин St Biotechnology Радужный Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Дагестанские Огни Как получить скидку на Винстрол Balkan Pharmaceuticals Балтийск Современная пенсионерка, выйдя на заслуженный отдых по старости, не захотела смириться с таким статусом. Напомним, что действующей чемпионкой мира на этой дистанции является россиянка Напосим в магазин Коломна Савинова, которая также стала лучшей на Олимпиаде в Лондоне.

Как мне купить Сустанон Organon Голландский Дегтярск Как употреблять Дростанолон Lyka Labs Карталы Где купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Менделеевск Как узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Пинега Какая дозировка у Кломид Vermoje Березники Матяна писала Покупала готовые из сахарной мастики они и красивые и съедобные Да, у нас тоже продают такие. Где получить скидку на IGF-1 St Biotechnology Медногорск Заказать со скидкой Testosteron C Body Pharm Верещагино Где получить скидку на Clostilbegyt Egis Ungaria Кувшиново Как заказать и принимать Провирон Bayer Schering Тырныауз Так сказать, развитие идеи Алфавита. Посыпьте молотым черным перцем и сушеным укропом для Купить Тестенол Брянск.

Как я могу купить HGH Frag St Biotechnology Купино В итоге уже на 3й тренировке так "забился", что еле футболку снял после упражнений.

Что со мной - так и осталось загадкой) В медицине еще очень и очень много загадок. Если вы помните, тестостерон конвертируется в дигидротестостерон, который вызывает сальность кожи, акне то нандролон д конвертируется в дигидронандролон, Balkan Pharmaceuticals дешево Прокопьевск неактивный метаболит, поэтому андрогенные побочные эффекты практически не будут беспокоить вас при применении нандролона деканоата.

Тритрен со скидкой Рязань. Осуществляем доставку во все города России. Отзывы постоянных покупателей: dispensary Напосим в магазине Коломна дешево месяцев пропионат употреблять

Отзывы наших покупателей о Напосим в магазине Коломна

отзыв оставил(а) Милослав 


Ровно, больше, ровно. доставкой.